Bezpłatne cotygodniowe zajęcia fitness dla seniorów rozpoczną się w poniedziałek 4 lutego 2013 r. w Gdyni. Gdyński Ośrodek Sportu i Rekreacji oferuje obecnie darmowe zajęcia z 7 różnych form aktywności ruchowej.Zajęcia odbywać się będą w poniedziałki o godz. 11:00 w Hali Lekkoatletycznej w Gdyni (obiekty Gdyńskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji ul. Olimpijska 5/9, wejście od strony Stadionu Miejskiego). Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych czynników, które decydują o naszym zdrowiu. Systematyczne ćwiczenia pozwalają opóźnić proces starzenia się organizmu, gwarantują utrzymanie siły mięśni i elastyczności stawów, zapobiegają bądź likwidują bóle kręgosłupa, chronią przed osteoporozą i przyczyniają się do zwiększenia gęstości masy kostnej, wzmacniają serce. Kolejną zaletą jest poprawienie stanu psychofizycznego i nabranie pewności siebie. Zachęcamy do skorzystania z bezpłatnych zajęć „Fitness dla Seniora". Wystarczą chęci i strój sportowy.PONIEDZIAŁKI - BIEGAMBOLUBIĘ W GDYNIW każdy poniedziałek przez cały rok odbywają się darmowe zajęcia biegowe BiegamboLubię. Początek o godz. 19:00 przy Bulwarze Nadmorskim w Gdyni (przy Cafe Contrast).Biegać można zawsze i wszędzie. Nie trzeba śniegu, wody, kortu, boiska, bramek, siatek, skoczni, partnera, drużyny, specjalnego sprzętu i wielu innych równie kłopotliwych i kosztownych rzeczy. Bieganie jest praktyczne, ma zastosowanie w życiu codziennym. Jest najtańsze - wymaga jedynie butów, a buty ma każdy, a jak nie ma to i tak musi kupić. Celem nie musi udział w zawodach - najważniejsze, aby się systematycznie ruszać bo ruch jest najlepszym lekarstwem a korzyści z regularnego biegania jest wiele.Przez bieganie:- wzmocnisz system odpornościowy organizmu. Regularny kontakt z naturą, ze świeżym powietrzem, poprawi jego odporność na infekcje;- wzmocnisz narządy wewnętrzne, przede wszystkim serce i płuca, oraz układy: krążenia, oddychania, mięśniowy i kostny.- biegając pokonasz problemy związane ze stresem, zapomnisz o problemach ze snem a sen będzie zdrowszy;- twoje zdrowie, sprawność i aktywność fizyczna będą dużo wyższe od niebiegających rówieśników;- poprawisz swoje cechy wolicjonalne. Wzmocnisz poczucie własnej wartości, będziesz bardziej pewny siebie;- staniesz się lepiej zorganizowanym i bardziej zdyscyplinowanym, a także więcej wymagającym od siebie;- zwalczysz nadwagę i łatwiej będzie ci utrzymać wagę prawidłową.WTORKI - JOGABezpłatne sesje Jogi odbywają się przez cały rok we wtorki o godzinie 18.00 w Hali Lekkoatletycznej GOSiR (ul. Olimpijska 5/9). Wystarczą chęci, sportowy strój i własna mata do ćwiczeń.Joga odblokowuje stawy, uwalnia dolną część pleców od bólu, wyrównuje gospodarkę hormonalną, rozluźnia i wzmacnia mięśnie. Dzięki praktyce możemy cieszyć się elastyczniejszym i silniejszym ciałem. Mijają migreny, poprawia się odporność, waga się normuje. Joga pomaga zachować wieczną młodość, piękne ciało oraz doskonałe samopoczucie. Dzięki prawidłowo wykonywanym asanom w naturalny sposób wchodzimy w stan medytacji, osiągając spokój i zdrowy dystans do codziennych spraw. Wolni od stresu oddychamy głębiej i spokojniej. Wychodzimy z sesji pełni energii, odprężeni i pogodni.ŚRODY - NORDIC WALKINGSpotykamy się w każdą środę o godz. 19:00 przed Contrast Cafe na Bulwarze Nadmorskim w Gdyni. Zajęcia przeznaczone są dla... każdego! Dla kobiet, mężczyzn, młodszych i starszych. Wystarczy tylko wyjść z domu i stawić się punktualnie na zbiórkę. Nie potrzeba nawet kijków, bo można jest darmowo wypożyczyć. Nordic walking jest formą rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. W porównaniu do zwyczajnego marszu, Nordic Walking angażuje w większym zakresie, choć mniej intensywnie więcej mięśni niż zwykły marsz. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, kończyn i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu lub joggingu . Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Nordic Walking można uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach – przez cały rok.Przygodę z Nordic Walking można zacząć w każdej chwili. Jesteś początkujący? Możesz liczyć na pomoc profesjonalnych instruktorów Nordic Walking. Doświadczeni kijkarze mają możliwość szlifowania techniki. Gorąco zachęcamy do wspólnych, aktywnych spacerów na świeżym powietrzu! Masz okazję zrobić coś dla siebie, spędzić miło czas, a także zawrzeć nowe znajomości.Wspólnie, po każdych zajęciach, udajemy się na darmową herbatę - Contrast Cafe zaprasza!Cotygodniowe marsze to także szansa na przygotowanie się do cyklu Grand Prix Gdyni w Nordic Walking 2013. Zapraszamy na imprezy:Marsz Urodzinowy - 09.02.2013Marsz Europejski - 11.05.2013Nocny Marsz Świętojański - 21.06.2013Marsz Niepodległości - 11.11.2013CZWARTKI - TAI CHIW każdy czwartek o godzinie 18.30 w Hali Lekkoatletycznej GOSiR (ul. Olimpijska 5/9) do udziału w treningach Tai Chi. Wystarczą chęci i wygodna odzież.Tai Chi jest ćwiczeniem całego organizmu, medytacją w ruchu, która korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu - zarówno jego psyche jak i soma. Koordynacja pracy różnych części ciała podczas wykonywania form Tai Chi, dzięki pełnemu zaangażowaniu świadomości, pozwala na osiągnięcie stanu fizycznego i psychicznego odprężenia.Płynne wykonanie kompleksowych ruchów formy wymaga koncentracji i balansowania. Tym samym prowadzi więc do uaktywnienia centralnego systemu nerwowego i lepszej regulacji funkcji różnych układów i organów. Bezpośrednim i najbardziej widocznym efektem praktyki Tai Chi jest poprawa nastroju. Tai Chi wymaga rozluźnienia, świadome oddychanie i uspakajające ruchy zwiększają ruchomość klatki piersiowej i elastyczność tkanki płucnej. Długotrwałe ćwiczenie Tai Chi poprawia wentylację płuc i zwiększa ich pojemność, prowadząc do zmniejszenia częstotliwości oddechów. Oddychanie przeponowe spełnia funkcję automasażu układu trawiennego, powodując mechaniczną stymulację narządów wewnętrznych w jamie brzusznej. Poprawia się ukrwienie i praca wątroby, nerek i nadnerczy. Szczególne ustawienie kręgosłupa oraz sposób wykonywania ruchów oddziaływują pozytywnie na jego budowę i pracę. Specyficzne, łagodne i płynne ruchy Tai Chi Chuan wpływają na optymalne wytrenowanie stawów, otaczających je mięśni i wiązadeł. Przy umiarkowanym wysiłku angażowane są różne mięśnie w tak dużym stopniu, że pomimo upływu lat pozostają one silne, sprężyste i elastyczne lub też stają się takimi w miarę ćwiczenia.SOBOTY - PARKRUNZapraszamy wszystkich chętnych do brania udziału w Parkrunie zbiórka w każdą sobotę o godz. 8.45 na ścieżce prowadzącej na Bulwar vis a vis restauracji Del Mar (przy plaży miejskiej).Parkrun to cykliczne i darmowe biegi na dystansie 5 km z pomiarem czasu. Biegi otwarte są dla każdego bez względu na stopień zaawansowania czy też wiek. Biegi parkrun to doskonała okazja zarówno do rozpoczęcia przygody z bieganiem, jak i dodatkowego treningu. Parkrun to międzynarodowa inicjatywa, która zyskuje coraz liczniejszą rzeszę zwolenników w różnych miejscach świata. Obecnie, parkrun zrzesza już setki tysięcy uczestników dzielących tę samą pasję, którą jest bieganie.Zanim pobiegniesz musisz dokonać rejestracji. Wypełnij prosty formularz najpóźniej do piątku do 18.00.NIEDZIELE/CZWARTKI - ZAJĘCIA ROWEROWE – MTBZapraszamy wszystkich pasjonatów jazdy na rowerach górskich na bezpłatne zajęcia prowadzone przez zawodników Klubu Trek Gdynia. Podczas zajęć nie zabraknie wycieczek i poznawania tras prowadzących po leśnych szlakach Trójmiasta. Będzie można skorzystać z doświadczenia instruktorów dotyczącego techniki pokonywania przeszkód terenowych, taktyki prowadzonej podczas wyścigów oraz wiedzy z zakresu i doboru sprzętu.Zajęcia odbywać się będą w każdą niedzielę od godziny 11:00, w terminach :(20.01.2013 – 24.02.2013 oraz 03.11.2013 – 29.12.2013) oraz w każdy czwartek od godziny 17:00, w terminie (07.03.2013- 31.10.2013) zbiórka każdorazowo będzie miała miejsce przy Stadionie Miejskim. Wystarczą chęci, rower posiadający dwa sprawne hamulce, sportowy strój oraz kask sztywny. Opublikowano: 04.02.2013 00:00 Autor: Michał Kowalski (2011)