Ćwicz najszerszy grzbietu, dwugłowy uda, martwy ciąg - z widokiem na plażę w Gdyni

Kąpiel w morzu, relaks na piachu w połączeniu z treningiem siłowym? W Gdyni to możliwe od dawna, dzięki siłowniom plenerowym, zlokalizowanym nieopodal miejskich plażowisk. Teraz pojawił się kolejny taki obiekt z zaawansowanym wyposażeniem. Inicjatorem nowoczesnej siłowni plenerowej, zlokalizowanej bezpośrednio na plaży, jest Benefit Systems, operator kart MultiSport. Cel? Aktywizacja sportowa zarówno mieszkańców miasta, jak i turystów. Obiekt jest otwarty, znajdziemy go przy "Gdyńskich Rybkach", a treningi są bezpłatne i dostępne dla wszystkich.

W Gdyni powstała siłownia plenerowa z wyposażeniem podobnym do tego, z którego korzystają ćwiczący w klubach fitness. Do dyspozycji turystów i mieszkańców oddano m.in. urządzenia wielofunkcyjne, maszyny do wyciskania na klatkę piersiową i barki, urządzenia do przysiadów i martwego ciągu, sztangę ze zmiennym obciążeniem, maszynę do ściągania drążka, urządzenie do treningu mięśni grzbietu, pullover machine, prostownik nóg oraz prasę nożną. Dzięki takiej różnorodności sprzętu, można efektywnie trenować wszystkie partie mięśniowe, ciesząc się przy tym urokami nadmorskiego klimatu.

– Stworzenie siłowni plenerowych to nasz kolejny krok w aktywizacji społeczeństwa w okresie letnim. Utrzymywanie stałego poziomu aktywności przez cały rok jest niezwykle ważne – nie tylko z perspektywy zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Potwierdzają to nasze badania – jak wynika z raportu MultiSport Index 2023 zdaniem 95 proc. aktywnych fizycznie Polaków regularna aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na ich samopoczucie, a według 89 proc. redukuje stres i złe emocje. Cieszymy się, że mogliśmy jedną z naszych siłowni plenerowych zbudować na plaży w Gdyni, mieście cieszącym się niesłabnącą popularnością wśród turystów – mówi Emilia Rogalewicz, członek zarządu Benefit Systems, firmy będącej twórcą kart MultiSport.

Wiceprezydent Gdyni przetestuje urządzenia

Tomasz Augustyniak, wiceprezydent Gdyni obiecuje, że przetestuje urządzenia.

– Gdynianie lubią spędzać aktywnie czas, a szczególnie na świezym powietrzu Trudno o lepszą lokalizację do ćwiczeń niż plaża w Gdyni. Z jednej strony czyste, pełne jodu powietrze i akompaniament mew, z drugiej - siłownia w tak uczęszczanym przez gdynian i turystów miejscu to świetna promocja zdrowia. Mam nadzieję, że będzie doskonałym urozmaiceniem dla tych, którzy regularnie ćwiczą i zachętą do rozpoczęcia tego typu rekreacji dla jeszcze nieprzekonanych – mówi Tomasz Augustyniak.

Endorfiny to jedno, korzyść dla organizmu to drugie

Na temat znaczenia regularnej aktywności fizycznej wypowiedziała się trenerka sportowa Agata Brama, która zwraca szczególną uwagę na wpływ ruchu na kondycję psychiczną.

– Biochemicznym efektem aktywności fizycznej jest m.in. wzrost stężenia endorfin i dopaminy we krwi, wsparcie syntezy serotoniny czy nawet melatoniny, która jest jednym z silniejszych antyoksydantów w naszym organizmie i działa silnie przeciwnowotworowo i neuroprotekcyjnie. Co więcej, regularny trening siłowy wzmacnia korę przedczołową, czyli strukturę mózgu odpowiedzialną za logiczne i racjonalne myślenie, w związku z tym aktywność fizyczna przekłada się na lepszą kontrolę emocjonalną – mówi Agata Brama, trenerka sportowa MultiSport.

Ekspertka przypomina, że zgodnie z rekomendacjami Światowej Organizacji Zdrowia dorośli powinni wykonywać co najmniej 150-300 minut umiarkowanej lub 75-150 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo. Mimo tych zaleceń, wciąż co trzeci Polak nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej nawet raz w miesiącu (MultiSport Index 2023).

Siłownia nie tylko dla młodych

Piotr Czyżewski, trener sportowy MultiSport zachęca do treningów siłowych nie tylko osoby młode, ale także wszystkie osoby starsze wypoczywające w Trójmieście.

– Liczne badania naukowe dowodzą, że trening siłowy zmniejsza ryzyko problemów sercowo-naczyniowych oraz obniża ciśnienie krwi. Wspomaga także metabolizm poprzez zwiększony wydatek energetyczny, a tym samym ułatwia kontrolę masy ciała. Dodatkowo zmniejsza ryzyko osteoporozy i upadków, co ma szczególne znaczenie dla osób starszych. Pomaga również zahamować lub spowolnić sarkopenię, czyli naturalny proces utraty masy mięśniowej związany z wiekiem. To wszystko przyczynia się do zachowania sprawności fizycznej i niezależności w starszym wieku – podsumowuje Piotr Czyżewski.

Aktywni przez cały rok

Siłownie plenerowe to jedna z inicjatyw spółki Benefit Systems, której celem jest zachęcenie do prowadzenia aktywnego stylu życia przez cały rok. Twórcy kart sportowych, z których korzysta już 1,5 mln osób w Polsce, stworzyli także specjalną grywalizację Letnia Gra, w ramach której przyznają nagrody m.in. za systematyczność w treningach oraz odwiedzanie różnego rodzaju obiektów sportowych, zarówno plenerowych, jak i tradycyjnych w całej Polsce. Ważnym elementem gry jest możliwość wsparcia programu wolontariackiego firmy, dzięki któremu punkty zebrane przez użytkowników zamieniane są przez Benefit Systems na realne wsparcie finansowe dla wybranych fundacji.

– Tworzymy inicjatywy, które motywują do aktywnego spędzania czasu, ale też łączą ludzi wokół sportowych idei. Naszym celem jest nie tylko promowanie zdrowego trybu życia, ale również budowanie społeczności skupionej wokół wspólnych zainteresowań. Wierzymy, że siłownia plenerowa stanie się ważnym miejscem spotkań i wspólnych treningów na mapie Trójmiasta. Może to być dla wielu osób nie tylko sposób na poprawę kondycji psychofizycznej, ale również szansa na nawiązanie nowych znajomości i inspiracja do prowadzenia bardziej aktywnego stylu życia – podsumowuje Emilia Rogalewicz.

Z siłowni plenerowych MultiSport (takie jak w Gdyni znajdują się też w Międzyzdrojach i w Kołobrzegu) można korzystać do 15 października.

Ćwicz w plenerze

Inicjatywa Multisportu dopełnia ofertę całorocznych siłowni na świeżym powietrzu oraz placów ćwiczeń, których w Gdyni znajdziemy sporo. Gdzie poćwiczymy pod chmurką? Oto lista gdyńskich bezpłatnych siłowni plenerowych oraz placów ćwiczeń: