W sobotę cofamy zegarki

W nocy z 24 na 25 października cofniemy zegarki z godz. 3:00 na 2:00 i przejdziemy na czas zimowy. Zyskamy godzinę, którą można przeznaczyć na odpoczynek, choć nasz organizm może potrzebować chwili, by przyzwyczaić się do nowego rytmu dnia. Zmiana będzie miała znaczenie również dla pasażerów nocnych autobusów i pociągów SKM – przed podróżą warto sprawdzić specjalne rozkłady jazdy.

Ostatnia niedziela października będzie miała 25 godzin. Godzina między 2:00 a 3:00 powtórzy się dwukrotnie, a my wrócimy do czasu środkowoeuropejskiego, nazywanego zimowym. Dla osób spędzających tę noc poza domem szczególnie istotne będzie rozróżnienie godzin podanych według czasu letniego i zimowego. Od tego zależy, kiedy należy pojawić się na przystanku lub peronie.

Zegar biologiczny potrzebuje czasu

Przestawienie wskazówek nie oznacza, że od razu przestawi się również nasz organizm. Rytm snu i czuwania reguluje zegar biologiczny, dla którego jednym z najważniejszych sygnałów jest światło. Zmiana godzin codziennych obowiązków może przejściowo zaburzyć ten rytm, dlatego dodatkowa godzina w niedzielnym kalendarzu nie każdemu przyniesie dłuższy sen.

Amerykańska Akademia Medycyny Snu wskazuje, że zarówno wiosenne, jak i jesienne przestawienie zegarków może wiązać się z zaburzeniami snu i nastroju. Jednocześnie sam czas standardowy – czyli zimowy – jest lepiej dopasowany do ludzkiego rytmu dobowego niż czas letni.

Warto więc zadbać o regularne pory zasypiania i wstawania, ruch w ciągu dnia oraz spokojny wieczór. Serwis pacjent.gov.pl zaleca również ograniczenie światła z ekranów przed snem, unikanie późnych drzemek i zapewnienie komfortowych warunków w sypialni. Takie nawyki pomagają dbać o odpoczynek także wtedy, gdy zegarki pozostają na swoim miejscu.

Nocne podróże autobusami – co się zmieni?

Na noc z soboty na niedzielę przygotowano specjalne zasady kursowania części autobusów ZKM Gdynia oraz dwóch pociągów SKM. Poniżej podajemy zmiany z zaznaczeniem, które godziny obowiązują przed cofnięciem zegarków, a które już po nim.

Kursy N10 i N20 między godz. 2:00 a 3:00 odbędą się według obu czasów, utrzymując częstotliwość około godziny.

Przed cofnięciem zegarków – czas letni:

N10 do Oksywia z Dworzec Główny PKP: odjazd o 0:55 zamiast 0:47.
N20 do Karwin z Dworzec Główny PKP: odjazd o 0:45 zamiast 0:40.
N20 do Pustek Cisowskich z Dworzec Główny PKP: odjazd o 0:55 zamiast 0:48.
N65 do Rewy z Pogórze Górne: odjazd o 1:10 zamiast 1:04. Autobus poczeka na N10 z Kaczych Buków.
N10 do Oksywia przez Babie Doły Kacze Buki: odjazd o 2:08. Dworzec Główny PKP: odjazd o 2:47.

Po cofnięciu zegarków – czas zimowy:

N10 z Kaczych Buków, z pominięciem Babich Dołów odjazd o 2:08 czasu zimowego zastąpi kurs o 2:58 czasu letniego. 
Od przystanku Rdestowa – Kolonia 01 zimowe godziny odjazdów pozostaną niezmienione.
Zachowane zostaną przesiadki przy Dworcu Głównym PKP, na Pogórzu Górnym i Obłużu Centrum.
Rozkłady N1 na odcinku w Sopocie i Gdyni oraz N30, N40 i N94 pozostaną bez zmian.

Pełne tabele udostępniono w komunikacie ZKM Gdynia.

Pociągi SKM

Większość pociągów SKM będzie kursować bez zmian. Dwa poniższe połączenia zostaną wykonane na całej trasie według czasu zimowego – wszystkie podane godziny dotyczą więc przejazdów już po cofnięciu zegarków.

Pociąg nr 59704: Wejherowo → Gdańsk Główny odjazd z Wejherowa: godz. 2:42. Przyjazd do Gdańska Głównego: godz. 3:52.
Pociąg nr 95703: Gdańsk Główny → Wejherowo odjazd z Gdańska Głównego: godz. 2:03. Przyjazd do Wejherowa: godz. 3:13.