Jak dobrze skupić się na swoim oddechu, uspokoić myśli i złapać wewnętrzną równowagę? W drugim odcinku cyklu „Odetchnij w Gdyni z Gosią Mostowską” poznacie tajniki skutecznego treningu oddechu, który pozwoli wyciszyć się, odstresować i zaczerpnąć świeżego, nadmorskiego powietrza całym sobą. Oddech jest kluczem do oczyszczenia umysłu i utrzymania życiowej równowagi. Jest najbardziej podstawową czynnością w naszym życiu. Wszystkie metody pracy z ciałem i z umysłem mniej lub bardziej świadomie opierają się na regulacji rytmu oddechu. Oddychanie wpływa na każdy aspekt życia: sen, trawienie, ruch, zdrowie psychiczne, choroby i regenerację. Im większą mamy świadomość oddechową, tym lepiej możemy to wykorzystać dla komfortu naszego życia. Oddech w ruchu W drugim odcinku cyklu „Odetchnij w Gdyni z Gosią Mostowską” możecie zapoznać się z techniką oddechu w ruchu. Spacer po gdyńskim bulwarze Nadmorskim to idealny moment na wypróbowanie praktyki liczenia oddechów. Taki trening pozwoli na dotlenienie organizmu, doda energii oraz przywróci poczucie spokoju i równowagi. - Wypróbujcie technikę oddechową, która nas dotleni i pozwoli docenić, w jak pięknym miejscu jesteśmy. To ćwiczenie oddechowe możecie wykonać w ruchu, stojąc, siedząc, leżąc, tak jak czujecie. Jest bardzo proste i polega na liczeniu oddechów – zachęca do treningu Małgosia Mostowska. Przy tej technice ważne jest, aby kontrolować czas wdechu i wydechu, tak by były ze sobą równe. Jeśli poczujecie, że oddech stał się miarowy i swobodny, możecie go wydłużać i pogłębiać. Pamiętajcie, by nie wymuszać oddechu i nie starać się wydłużać go ponad miarę – najważniejsze, by oddech był równy, miarowy, spokojny.Kadr z treningu oddechu z Gosią Mostowską Odetchnij w Gdyni z Gosią Mostowską Cykl „Odetchnij w Gdyni z Gosią Mostowską” składa się z 5 odcinków treningów oddechowych, które będą publikowane co tydzień na stronach Odetchnijwgdyni.pl oraz Gdynia.pl. Każdy trening przeprowadzony przez Małgosię to inna technika oddechowa, jednak każda z nich pozwala się wyciszyć, złapać równowagę ducha i po prostu rozluźnić. Odetchnij w zimowej Gdyni Gdynia zimą jest spokojna, ale nie nudna. Ci, którzy na co dzień żyją intensywnie, docenią harmonię tego miasta. Tu można wypocząć bez pośpiechu, we własnym tempie. A dla tych, którzy cenią nadmorski wypoczynek połączony z miejskimi atrakcjami, polecamy specjalne pakiety turystyczne, które można wykorzystać w miesiącach styczeń-marzec 2023 roku. Do wyboru są aktywności kulturalne, rodzinne i sportowe. Z pełną ofertą „Odetchnij w Gdyni” można zapoznać się tu. Opublikowano: 14.01.2023 08:00 Autor: Redakcja portalu Gdynia.pl (wydz.komsp@gdynia.pl) Zmodyfikowano: 20.12.2023 11:07 Zmodyfikował: Estera Grubert