Światowy Dzień Zdrowia obchodziliśmy 7 kwietnia. Święto ma upamiętniać powstanie Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), a także zwracać uwagę na tematykę zdrowia publicznego. Co roku w ramach obchodów na pierwszym planie stawiane jest inne, istotne dla obecnej sytuacji zagadnienie. W tym roku motyw przewodni związany jest z pandemią koronawirusa. Obecna sytuacja epidemiczna przyczyniła się do wprowadzenia licznych zmian w naszym codziennym życiu. Większość aktywności przeniosła się do świata wirtualnego. Przez internet nie tylko się komunikujemy, ale także robimy zakupy, zwiedzamy muzealne wystawy, oglądamy spektakle, koncerty i uczestniczymy w różnego rodzaju wydarzeniach. Takie zmiany w funkcjonowaniu społecznym mogą znacząco wpływać na nasze samopoczucie, wywołując niepokój oraz lęk. W tym trudnym okresie powinniśmy szczególnie zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Jak to zrobić? Można skorzystać m.in. z zaleceń opublikowanych na rządowej stronie internetowej, a dotyczących właśnie zdrowia psychicznego.10 rad dla wszystkich, jak chronić zdrowie psychiczne podczas epidemii: Nie pozwól, by nadmiar informacji pogorszył Twój nastrój, Dbaj o podtrzymywanie kontaktów społecznych w bezpieczny sposób, Codziennie przez co najmniej 30 minut uprawiaj bezpieczną dla Ciebie i innych aktywność fizyczną, Dbaj o swoje zdrowie fizyczne - odżywiaj się prawidłowo, zadbaj o odpowiednio długi sen, Jeśli przebywasz w domu, zaplanuj, jak spędzić czas izolacji, Postaraj się utrzymywać stały plan dnia, Dbaj o bezpieczeństwo w sytuacji, kiedy musisz wyjść z domu, Unikaj radzenia sobie ze stresem za pomocą alkoholu i innych używek, Zastanów się, czy komuś z Twoich bliskich lub sąsiadów nie jest potrzebna pomoc, Chorzy i te osoby, które czekają na wyniki badań, czy odbywają kwarantannę, wymagają szczególnej troski i opieki. Z koli zalecenia dotyczące zdrowego żywienia i stylu życia znaleźć można na stronach internetowych Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Również Gdyńskie Centrum Zdrowia podpowiada, jak zadbać o odpowiednie odżywianie się, publikując 10-punktowy poradnik.10 zasad zdrowego stylu życia: Jedz posiłki regularnie, Pamiętaj o śniadaniu, Warzywa i owoce to moc witamin, Wybieraj produkty zbożowe pełnoziarniste, Zadbaj o odpowiednią ilość białka, Sięgaj po zdrowe tłuszcze, Unikaj szkodliwych składników diety, Pij wodę, Zadbaj o zdrowy sen, ogranicz stres, Dbaj o regularną aktywność fizyczną. Szczegóły dostępne są na stronie internetowej Gdyńskiego Centrum Zdrowia: https://gcz.gdynia.pl. Opublikowano: 08.04.2021 10:36 Autor: Weronika Rozbicka (w.rozbicka@gdynia.pl)